jak sie wazyc

Czesc! trafiam tutaj z bardzo typowym celem i jak wiele dziewczyn, po przejsciach, z najprawdopodobniej rozwalonym metabolizmem i pcos. na poczatek moja ankieta: Wiek : 31 lat Waga : 59 kg Wzrost : 151cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): [...]

Dobry dzień, wieczór. Jestem tu nowy jeśli to nie odpowiedni dział proszę o przekierowanie mnie. A więc, mam 29 lat, 180cm i 58 kg wagi i powiem że nie wiem jak to jest ważyć ponad 60 kg bo najwięcej ile ważyłem to właśnie 60. A tą moją wagę 58 kg to pamiętam już z czasów szkoły czyli 10 lat temu. Najmniej ważyłem 57. Chciałbym nabrać masy [...]

/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]

Dobra, właśnie minął miesiąc na zerze kalorycznym 3800kcal. Waga nie podskoczyła zbytnio, bo na starcie było lekko ponad 102kg, a jak ważyłem się w ostatni dzień zerowego bilansu to było 103kg. Pytania - ile teraz zejść z kalorii by była to zdrowa redukcja? 300-400kcal będzie git czy za dużo? Redukcja ma trwać dwa miesiące i znów wskoczyć na [...]

[...] waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach tylko kilka centymetrów. Teraz postanowiłam dalej sama kontynuować swoją redukcję, dlatego też założyłam dziennik, aby uzyskać od Was jakieś wskazówki. Coś chcę zmienić w swoim treningu, aby bardziej ukierunkować go na nogi - z nimi mam największy problem. Mam nadzieję, że do wakacji uda się choć trochę [...]

[...] i w domu byłem dopiero ok 19, więc treningu nie zaliczyłem :-( W dodatku ledwo od doktora wróciłem, to zemdlałem, podczas picia wody :)) Z czego to nie wiem, wyczerpany jakoś nie byłem, głodny również nie byłem. W piątek sytuacja wyglądała podobnie, tylko, że zamiast do doktora, to jechałem do kumpla na noc, oczywiście z pudełkami z [...]

Dziwna sprawa dla mnie, martwisz sie o to jak wyglada twoj tylek w kapielowkach.. czyli jednak w jakis tam sposob chcesz zadbac o swoj wyglad... a pomysl sobie jak wyglada taki brzuch (nie obrazajac cie oczywiscie) mysle ze wiekszosc ludzi na to zwroci uwage I to ta negatywna niestety. Druga sprawa zdrowie, chyba najwazniejsza rzecz, dlaczego nie [...]

[...] tylko policzyć że każda porcja ma mniej białka (wpisać w kalkulator od nowa podając 80g zamiast 100g białka na każde 100g produktu) i nie jeść tego solo, tylko stosować jako uzupełnienie do posiłków... Co do warzyw, zapomniałam dopisać, że większości nie ma potrzeby w ogóle ważyć i liczyć (cebula, ogórek, pomidor, papryka, kapusta, brokuł, [...]

[...] są lepiej "napakowane", bo jesz więcej. Co do jedzenia mniej i "lżej" przy małej aktywności oraz więcej i treściwiej przy dużej aktywności - jest to logiczne i proste jak konstrukcja cepa, w dodatku działa :). Nie potrzeba żadnych więcej systemów dietetycznych , po prostu dostarczasz energię wg potrzeb: mniej i wolniej przy małym wysiłku, [...]

Satysfakcje z bycia coraz lepszym. Pcham jakies 140, siadam jakies 180 i ciagne z 220. 2 lata temu te wyniki byly o 20kg mniejsze. 4 lata temu o kolejne 20kg mniejsze. Oczywiscie mowie w wielkim przyblizeniu. Wyniki badan mam lepsze niz bedac OFF, a HRT daje mi lepsza kondycje intelektualna. Predzej czy pozniej bede wyciskal 170, siadal 210 i [...]

nie wiem właśnie jak mam wrzucić menu ze strony po treningu. Czyli więcej np kurczaka a mniej ryżu ? Dokładnie tak :-) i jak Kaka, 120 białka, 60 tłuszczu minimum, reszta węglowodanów. Na początek i tak będziesz musiała ważyć wszystko. Najlepiej, żeby każdy posiłek zawierał białko, tłuszcze i węglowodany. W zależności ile tych posiłków [...]

Jestem autorem planu i wykresów jak by coś. Mam nadzieje że czytelnie to rozpisałem tak się prezentuje odnośnie głównych bojów, dodatkowo będa ćwiczenia pomocnicze, oraz raz w tygodniu barki triceps ruszam od 12.01.2015 !!! ZMIANA PLANÓW :D zawody dnia 10.01.2015 w trójboju klasycznym i moja aktualna forma Waga 64,8kg Przysiad 130kg/1 135kg/1 [...]

Panowie, oglądacie w hd na całym ekranie czy jaja sobie ze mnie robicie? Mogę nagrać jeszcze raz, jeżeli to konieczność, ale ja widzę wszystko jak na dłoni. /SFD/2016/9/4/68c1062c766b405881f3a4663ed542cd.jpg Acha, i co do brody nad drążkiem. Panie Janku, jeszcze pół centymetra i łeb w suficie, a dwa: Proponuję podciągnięcie na drążku dowolnym [...]

[...] jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie wiele... Obecnie robie jeszcze mase [...]

Lustro, zdjęcia oraz pomiary są tutaj ważniejsze waga będzie skakać fajnie się ważyć i np potem średnią sobie wyciągać na koniec tygodnia i też mamy jakiś wyznacznik, tutaj wszystko musi się rozbujać bo te pierwsze tygodnie to jak ktoś napisał dopiero adaptacje organizu, wszystko zależy jak ktoś się prowadził też przed,bo nieraz taka zmiana to [...]

Dla przypomnienia-ważne by się ważyć prawidłowo-wtedy redukcja idzie jak z płatka,bo odpowiednia waga świetnie dopinguje :) /SFD/Images/2016/4/19/dd041cbcdbcd4b49969f8c264cc15ec7.jpg

Jeżeli możecie to powiedzcie mi jeszcze kiedy powinno sie ważyć pierś z kurczaka ? Przed włożeniem na patelnie kiedy jest pokrojona, sa usunięte kości i ogólnie jest przygotowana do smażenia (bez przypraw oczywiście) czy moze juz po patelni czyli jak jest gotowa do zjedzenia ?

Odpowiedz na Twoje pytanie będzie taka sama jak w przypadku każdego innego produktu. Produkty należy ważyć przed ich obróbką. Masz podane wartości odżywcze tych warzyw na etykiecie i tego się trzymaj. Przecież nie zalewasz ich wodą i nie mrozisz w kostce lodu, żeby miało to jakiekolwiek znaczenie. Masa produktu będzie dokładnej taka sama. Poza [...]

[...] robiłem, zawsze dążyłem do poprawy sylwetki wizualnie i niegdy nie patrzyłęm na liczby. AL emyślę, że w tym wieku mogłęm ważyć coś koło 85 kg, także w sumie niewiele. ALe i jakiejkolwiek diety wtedy było brak. O suplementach czy dobrze zorganizowanym treningu te można było zapomnieć- początek studiów raczej nie służył rozwojowi muskulatury ;) [...]

[...] No ale teraz jestem zadowolona, że w ogóle się ruszyłam mimo wciąż obolałych nóg i pozdzieranych stóp. }:-( Dziś koniecznie muszę się zaopatrzyć w plastry Compeed, bo jak się trochę nie wygoję do weekendu, to coś nie widzę tej wędrówki. Swoją drogą szukam inspracji na żarełko w taką trasę. Musi dodawać energii, nie ciążyć na żołądku, mało [...]